Jesteś na diecie i chodzisz na siłownię albo po prostu chcesz być fit? Koniecznie musisz sprawdzić te przepisy!
Pudding z tapioki
Tapioka to produkt uboczny pozyskiwany podczas mielenia manioku. Nie zawiera glutenu, jest wegański oraz hipoalergiczny. W dodatku wspaniale smakuje. Do przepisu potrzebujemy:
1/4 szklanki tapioki
400 ml mleka kokosowego
Kawałek laski wanilii
2 łyżki cukru lub 3 ksylitolu
2 łyżki syropu klonowego
W garnku należy zagotować mleko i dodać do niego pozostałe składniki. Gotować pod przykryciem ok. pół godziny (kulki tapioki muszą stać się przezroczyste). Ten lekki i słodki deser możemy podawać z mnóstwem dodatków, np. z malinami, jeżynami, mango czy z bananem.
Zupa kokosowa
To doskonała propozycja dla osób, które kochają kuchnię tajską. Do przygotowania zupy potrzeba:
400 ml bulionu
400 ml mleka kokosowego
3 ząbki czosnku
Papryczki chilli (ilość zależy od pożądanego stopnia ostrości)
Limonka
1 łyżka imbiru
Bulion oraz mleko należy przelać do garnka. Do płynu dodajemy imbir oraz pokrojony i podsmażony wcześniej czosnek oraz papryczki chilli. Doprawiamy odrobiną soku z limonki dla lepszego aromatu. Całość podawać można z kurczakiem.
Shake potreningowy
Warto wypić taki napój nie tylko przed treningiem, ale i po. Doskonale sprawdzi się tutaj propozycja z bananem i kakao. Dzięki niemu organizm będzie nawodniony, a mięśnie odbudowane. Potrzebne składniki:
50 ml jogurtu
50 ml mleka
1 banan
2 łyżki kakao
1 łyżka miodu
Wystarczy zblendować wszystkie produkty i gotowe!
