Stosowanie suplementów diety w naszym kraju jest bardzo powszechne. W trosce o swoje zdrowie i dobre samopoczucie chętnie kupujemy coraz to nowsze preparaty, które mają nam pomóc. Nie zawsze jednak przynosi nam to korzyści zdrowotne. Warto więc wiedzieć jak wybierać najlepsze suplementy i kiedy je stosować.
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety to grupa preparatów, których (jak sama nazwa wskazuje) rolą jest uzupełnienie naszych posiłków o cenne dla naszego zdrowia składniki, takie jak witaminy, minerały, mikro i makro elementy, enzymy czy substancje odżywcze i ziołowe. Suplementy nie mają właściwości leczniczych. Ich rolą jest jedynie wsparcie naszego organizmu w prawidłowym funkcjonowaniu – warto o tym pamiętać.
Kiedy przyjmować suplementy?
Suplementy, nawet te najlepsze, nie służą do zastępowania nam różnorodnej, bogatej w cenne składniki diety. Powinniśmy sięgać po nie w wyjątkowych sytuacjach. Przykładowo, nasz organizm może potrzebować wsparcia w okresie wytężonego wysiłku lub w sezonie zimowym, kiedy dostęp do bogatych w witaminy warzyw i owoców jest ograniczony. Możemy sięgnąć po nie również jeśli zauważymy problemy mogące wynikać z niedoboru witamin. Są to objawy takie jak szorstka, zmęczona skóra, słaba kondycja włosów, skurcze mięśni czy uczucie ciągłego zmęczenia. Warto jednak zawsze poradzić się specjalisty.
Po czym poznać najlepsze suplementy diety?
Poszukując najlepszych suplementów diety pamiętajmy o tym, że warto być uważnym. Przede wszystkim na produktach, które naprawdę są skuteczne, znajdziemy napis „suplement diety”. Poza tym warto dokładnie sprawdzić skład danego preparatu oraz pochodzenie składników mineralnych i witamin. Te, które pozyskiwane są np. z wyciągów roślinnych, cechują się bowiem znacznie lepszą wchłanialnością, a więc taki preparat zwyczajnie jest skuteczniejszy. To jednak nie wszystko. Pamiętajmy również o tym, aby nabywać suplementy w sprawdzonych i cieszących się dobrą opinią sklepach i aptekach oraz dbać o to, by wybierać produkty znanych i cenionych na rynku marek.
O czym warto pamiętać?
Nawet jeśli uda ci się znaleźć najlepsze suplementy na rynku, pamiętaj, że nie powinieneś przyjmować kilku lub kilkunastu produktów jednocześnie. Będzie to nie tylko nieefektywne, ale może wręcz negatywnie wpłynąć na nasz organizm – zwłaszcza jeśli będziemy przyjmować je niezgodnie z zaleceniami. Pamiętajmy więc, że suplementy nie powinny zastępować bogatej w składniki odżywcze, różnorodnej diety. Stanowią one bowiem jedynie jej uzupełnienie. Dlatego też warto stawiać na jeden, dwa preparaty, które są odpowiedzią na problemy lub zapotrzebowanie organizmu w danym czasie.
Podsumowując, nie należy całkowicie rezygnować z przyjmowania suplementów. W bardzo wielu sytuacjach ich stosowanie może bowiem pomóc nam odzyskać zdrowie, dobry wygląd czy też wzmocnić nasz organizm. Warto jedynie pamiętać o tym, by stosować najlepsze suplementy dostępne na rynku.
