Jedz jedzenie bogate w substancje odżywcze. Będziesz chciał skupić się na żywności z dużą ilością składników odżywczych i naturalnie niższej liczby kalorii. Te potrawy pozwolą zachować zdrowie i poczuć się pełniej, podczas gdy rzeczywiście jedzą mniej jedzenia. Może to poważnie pomóc w utracie wagi. Poszukaj świetnych przykładów takich jak:
- Owoce cytrusowe, kiwi i gruszki
- Kale, brokuły, szpinak i kapusta brukselska
- brązowy ryż, quinoa, płatki owsiane i jęczmień
- Łosoś, sardele, sardynki, indyki i bez skóry
- Groch, biała fasola, soczewica i orzechy sojowe
- Unikaj żywności z pustymi kaloriami. Chcesz uniknąć żywności, która zawiera dużo kalorii i stosunkowo mało składników odżywczych. Mogą prowadzić do łatwego przechodzenia przez liczbę kalorii potrzebnych w ciągu dnia. Skoncentruj się na tych bogatych w składniki odżywcze i przekaż przedmioty takie jak:
- Smażone potrawy, takie jak frytki, frytki i smażony kurczak
- Słodycze takie jak cukierki, lody, soda i sok (tak, sok)
Znacznie przetrzymywane ziarna, takie jak białe pączki chlebowe, ciastka, ciasteczka i pizza
